miesnie brzucha

[...] 50 powtorzen w kazdej serii i staram sie zrobic od 500 do 1000 powtorzen w sumie (w zaleznosci od samopoczucia) i wykonuje taki trening 3 lub 4 razy w tygodniu a moje miesnie brzucha przyjmuja to jednodniowymi zakwasami i nie widze oznak zadnego przetrenowania to czy mozliwe ze taki program treningowy oddzialywuje dobrze na moj brzuch? Czy [...]

Jeśłi dobrze się odżywiasz i przestrzegasz zasad regeneracyjnych to nie powinno być żadnych innych efektów jak te pozytywne :) Po prostu brzuch, łydki i mięśnie przedramion są tymi partiami które trudno rozbudować, a szybko się regenerują i można je ćwiczyć praktycznie codziennie, a dla konkretnych efektów najmniej 3 razy w tygodniu. Zaóważ, że [...]

a dlaczego przed praca zamiast robic brzuch nie pojdziesz pobiegac, a brzucha nie zrobisz normalnie na koncu treningu silowego 3x w tygodniu po 5-6 minut? ludzie, zacznijcie traktowac miesnie brzucha jak normalne miesnie. czemu klatki i bicepsu nie zrobisz rano na czczo przed praca? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-14 19:20:17

dojechaliscie mi panowie po ambicji niezle az sie spac nie poloze.. ;p a tak odnosnie nieszczesnego brzucha przeczytalem te 3 art, z tego co widze faktycznie chyba katuje miesnie brzucha bo cwicze je codziennie lub 5x w tyg ... Z mojego myslenia wynika, ze dodanie ok 3 treningow interwalowych w tygodniu moze byc dobrym rozwiazaniem + tzw protokół [...]

opuszczanie i unoszenie nóg na mięśnie brzucha;-)

nie ma, po 5 latach może i byś te mięśnie miał. A metody pomiarowe jak to mówisz profesjonalne to tandeta, bardzo niedokładna. Jak już to mierz fałdomierzem, albo zainwestuj 200-300zł i wtedy zmierzysz profesjonalnie. ;-) 13% to już w miarę odsłonięte mięśnie brzucha ty masz sterczący kaban, obwisłe cycki i zalane ramiona.

przy takim świele musi być widać mięśnie brzucha... spróbuj z lampą

[...] przodu. Udo niby sporo uroslo, ale nie wiem, czy mierzylem w tym samym miejscu, co ostatnio. Lydka bez zmian, choc wydaje mi sie wieksza. Pas to pewnie przez prostowniki i miesnie brzucha %) Fatu jest tyle, co bylo. Ogolem jestem w miare zadowolony z postepow, caly czas do przodu, choc gdybym lepiej jadl byloby na pewno lepiej. Dam jeszcze [...]

[...] liczylem ile serii, ale troche tego bylo Unoszenie kolan w zwisie, spiecia na maszynie, brzuszki na skosie... krata na treningu bardzo dobrze byla widoczna, swietnei sie miesnie brzucha spompowaly. Ogolnie trening swietny, na poczatku bylem sam z kumplem na silce :o wszystko planowo pozaliczane, zadnych zastojow, czy przestojow ;) Super ;) [...]

Dzięki dziewczyny, chociaż mam wrażenie, że odkąd z wami jem to płaskiego brzucha u siebie nie widuje, a wcześniej miewałam przynajmniej rano. Może głupoty plotę ale zawsze miałam wrażenie, że jak robiłam jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha to mi się szybciej wszystko przesuwało w dobrym kierunku.. No i u mnie część od biustu do pępka jest [...]

sa rozne teorie i nie zawsze ma to sie do praktyki .. szczegolnie jezeli chodzi o miesnie brzucha.... jak kolega napisal ze zmnijesza rozrost talii itd ja cwicze praktycznie wszystko w pasie od operacji przepukliny i talia sie bardzo rozrosla wiec to akurat nie o to chodzi .... co do paasa panowie to beda rozne teorie jak i do paskow pod sztange [...]

"Przy jakim % bf widać mięśnie brzucha? Około 10%, ale to wszystko zależy od rozwnięcia tych mięśni." jak to sprawdzic, wyliczyc? da sie jakos?

bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci

Zabek: unoszenie nog w podporze badz unoszenie nog lezac na lawce bzdura jest to napisales , krzywe miesnie brzucha nie sa przez zla postawe ale wlasnie przez gen , ;) pozdro , sog nie leci Skad takie nowosci? Wlasnie nieleczone wady postawy oraz "maksy", gdzie przy ktoryms z kolei powtorzeniu technika idzie w las powoduja skrzywienia.

[...] nog,ale... Jest taka granica ktorej Ty nie przechodzisz,czyli poziom na ktorym konczysz przysiad (pol-przysiad jak mi sie zdaje) Jak bedziesz zschodzic nizej to poczujesz miesnie brzucha i lekko plecow. To samo przy wstawaniu. Wystarczy dobrze sie na tym skupic i zaprzec, no i szczerze, oddech jest tu bardzo wazny. Mysle tez,ze pozostali maja [...]

[...] czekac tylk od razu, ja nie lubie odpoczynkow :) Dzieki :) Zrobilam omleta, wyszedl strasznie suchy ale sie udal. Zabralo troche czasu bo nie chcialam przypalic go :) Wam tez wychodza takie suche? No poki co wole moje stare sniadanko, ale bede probowac co drugi dzien omleta :) BTW polecacie jakies cw na dolne miesnie brzucha? Milego dnia :)

Tygrysku lubię cukinię, jak dostanę to może i ją wkomponuję Unoszenie nóg w zwisie na drążku nie jest łatwe, ale z czasem zapanujesz, chodzi o to by się nie bujać, ale się zwijać jak najbardziej, podkurczać mięśnie brzucha, a nie zarzucać nogami Mnie jeszcze nie udało się nie bujać wcale. Udkiem się nie przejmuj, ważne że coraz bardziej jędrne, [...]

No byczek z Ciebie :D Proponuje taki plan: Poniedzialek: bieg 5km wtorek: bieg 3km, miesnie brzucha sroda: bieg 3km 8x100 sprint czwartek: wolne piatek: sila ogolnie pompki podciaganie na drazku itd. sobota: bieg 6km niedziela: wolne, jak nie bedziesz zmeczony to miesnie brzucha. mysle ze tak ;]

Bóle mięśni brzucha przy a6w to normalka, czyli dobrze napinasz mięśnie podczas wykonywania tego treningu. Robiłem a6w dla mnie to trening głownie wzmacniający mięsnie brzucha, ale i troche tłuszczyku też spala.

Tak jak powiedzieli koledzy: trening nie ma tu kluczowego znaczenia. Twarde miesnie brzucha, to cwiczone miesnie brzucha. To, ze nie beda "wyciete" jest wyznaczane przez indywidualne predyspozycje do otluszczania sie na brzuchu i generalny poziom tkanki tluszczowej. Mezczyzna otluszcza sie w pierwszej kolejnosci zazwyczaj na brzuchu, wiec sprawa [...]